ADHS – ADHS Coachingzentrum

ADHS und Motivation – Teil 3 der Miniserie

werbe — Mon, 01 May 2023 06:03:00 +0000

Eine treibende Kraft für eine andere Art von Motivation für ADHS-Betroffene stellen Ereignisse dar, die geeignet sind, ihrem Leben eine neue Perspektive und eine profunde Änderung zu geben oder aber sie vor schwerwiegende Entscheidungen für ihr Leben zu stellen. Als solche haben sie das Zeug zu einer echten Herausforderung wie etwa ein Jobverlust, der Abbruch einer Beziehung, eine Krankheitserfahrung oder der Tod eines nahen Angehörigen.

Ironischerweise treiben uns solche Ereignisse zum Handeln und zur Veränderung, unabhängig davon ob wir dies wollen oder nicht. So gestattet uns ein Jobverlust einen Blick darauf, welche Art von Beschäftigung wir uns wirklich wünschen oder welchen Beitrag wir im Erwerbsleben allgemein leisten wollen. Auch das Ereignis eines Autounfalls mit fast tödlichem Ausgang kann durchaus zu einem positiven Blick auf das zukünftige Leben des Betroffenen führen. Die Covid – Pandemie z.B. läßt uns alle einen Blick darauf werfen, mit welcher Widerstandskraft und Solidarität wir uns als Individuen, Familien, Gruppen und Gesellschaft als Ganzem diesem Ereignis begegnen und welches unsere Schlüsse daraus sind. Doch nicht alle Ereignisse müssen derartig extrem ausfallen. Auch zahlreiche kleine Augenblicke in unserem Leben tragen die Gelegenheit und das Potential zur individuellen und kollektiven Veränderung in sich. Es liegt jedoch ausschließlich an uns, zu entscheiden, welche Folgerungen wir daraus ziehen.

ADHS und Motivation – 2. Teil der Miniserie

werbe — Mon, 01 May 2023 06:02:00 +0000

Wenn Frustration als eine Motivationsquelle gelten kann, so gilt dies auf der anderen Seite des Spektrums in gleicher Weise für Inspiration. Sie holt uns ab, wenn wir uns emotional „im Keller“ fühlen. So beispielsweise, wenn wir Verhaltensweisen bei anderen um uns herum beobachten können, die wir uns selbst gerne aneignen oder abschauen wollen. Es erwächst in uns gleichsam ein Gefühl von grundsätzlichem Optimismus, der uns von diesen Vorbildern erreicht. So z.B. immer dann, wenn wir uns damit ermutigt fühlen mit Sätzen wie „das schaffe ich auch“ oder „das möchte ich jetzt auf jeden Fall auch machen“.

Diese Art von Motivation erwächst aus der Quelle von Hoffnung und Zuversicht auch in Zeiten, die uns ansonsten eher mutlos machen und ein Ziel eher in die Ferne rücken. Inspiration als Motivator zu benützen gelingt ADHS-Betroffenen in dem Maß besser, wie sie sich dabei auf eigene Ressourcen und Stärken besinnen und negative Gedanken wie Skepsis und Selbstzweifel zurückdrängen, die besonders dann auftreten, wenn sie Neues angehen wollen. Der Kern liegt darin, den „Versuch“ zu einer Grundhaltung zu machen. Der Versuch stellt eine positive Kraft an sich dar, die eventuell auch ein Scheitern erlebt , aber dann auf alternative Versuche zurückgreifen kann, bzw. das Geglückte durch Versuche weiter ausbaut und fortführt. Das grundsätzlich Mögliche stellt an sich keinen Zwang dar, beinhaltet aber einen denkbaren potentiellen Erfolg. Unsere innere Haltung wird getragen von Neugier anstatt Skepsis, von Zuversicht anstatt Zweifel, eben weil es grundsätzlich möglich ist, bzw. weil wir es möglich machen können. Überprüfen wir einfach, was uns das „Prinzip der Möglichkeit“ in puncto Motivation und Selbststeuerung liefert und wie wir es für uns nutzbar machen können.

ADHS und Motivation. – 1. Teil der Miniserie zu einem schwierigen Thema

werbe — Mon, 01 May 2023 06:01:00 +0000

Motivation aufzubauen und zu erhalten gehört für die Betroffenen oftmals zu den schwierigsten Aufgaben bei er Bewältigung ihres Alltags, etwa im Beruf, in Beziehungen, etc. Angesichts voran gegangener Fehlschläge und Enttäuschungen. Was bringt uns dazu, eine Aufgabe anzunehmen, uns einer Herausforderung zu stellen, in Erfahrungen Neuland zu betreten und darüber einfach nur aktiv zu werden? Wie erscheint uns die Fähigkeit, mit Blick auf ein gestecktes Ziel eine Routine zur täglichen Umsetzung zu haben, die nicht zuläßt, daß uns kurzzeitige Ablenkungen aus dem Gleis in Richtung längerfristiger Ziele werfen? Zu diesem Zweck müssen ADHS-Betroffene ihre jeweiligen ganz spezifischen Motivationsquellen kennen, die jeweils sehr unterschiedlich sein können und werden.

1). Frustration als Motivationsquelle:

In uns Menschen ist die Aufmerksamkeit gegenüber Schmerz und Frustration tief verankert. Unsere Reaktionen auf beides haben uns über tausende von Jahren am Leben gehalten.Unsere Gefühle mögen dabei alles andere als positiv sein, aber negative Emotionen berühren und motivieren uns mehr als positive. Diese Empfindungen abzuschütteln erweist sich häufig als ein sehr starker Motivator. Als entmutigend und frustrierend empfinden wir es z.B. wichtige Haushaltsgegenstände nie an ihrem ursprünglichen Platz vorzufinden oder Computer Dokumente ewig nach den gleichen Sachen durchsuchen zu müssen. Erfahrungen dieser Art erscheinen uns oftmals als Zeitverschwendung. Und Zeit ist eine unserer wertvollsten Ressourcen, deren Verschwendung wir als hochgradig ärgerlich wahrnehmen. Frustrationen sind also demnach sehr taugliche Motivationen, wenn wir etwas nicht mehr wollen. Welches sind Ihre Frustrationen? Für ADHS-Betroffene kann eine Liste hierüber endlos sein. Und Zeitverlust steht normalerweise mit ganz oben auf dieser Liste. Zeitverschwendung begegnet uns in einer schier unendlichen Vielfalt. So etwa, wenn wir andere Dinge tun als die, die zu unseren derzeitigen Aufgabenoder Vorhaben gehören. Und wie steht es dabei um die Frustration derjenigen Leute, die kein Verständnis von ADHS haben und mit uns täglichen Umgang haben? Frustrationen verschwinden nur, wenn wir aktiv etwas gegen sie unternehmen, indem wir etwas in unserem Leben verändern. Notwendige Schritte hierzu sind u.a. zeitverschwendende Handlungen, bzw. Unterlassungen genauer zu identifizieren und sie durch die jeweiligen genauen Gegenstücke zu ersetzen: d.h. u.a. zeitverschwendende Tätigkeiten sofort abzubrechen und durch sinnvolle Tätigkeiten zu ersetzen. Dies evtl. erst einmal über einen sehr begrenzten und überschaubaren Zeitraum. Und die Auswertung, d.h.den Vergleich zwischen vorher und nachher nicht vergessen und das damit verbundene Gefühl mit zu beobachten.

ADHS und Schlaf

werbe — Mon, 24 Apr 2023 06:43:46 +0000

Sehr viele ADHS-Betroffene klagen über Schlafprobleme aller Art. Schlaflosigkeit steht dabei sehr weit oben auf der Liste , aber auch ein leichter und unruhiger Schlaf, sich unruhig hin und her zu werfen, Schnarchen und anderes mehr sind nachhaltig dokumentiert als Symptome.

ADHS -Medikamente können die Betroffenen tagsüber recht gut unterstützen, aber ein Schlafzyklus, der nicht über 4 – 5 Stunden hinausreicht, schafft seinerseits eine Menge Folgeprobleme.

Subjektiv empfunden wird dies von den Betroffenen nach eigenem Bekunden häufig wie ein Dauerzustand im Jet lag. Für ADHS-Betroffene liegt die optimale nächtliche Schlafspanne zwischen zwei und neun Uhr morgens ( was in der Gehirnforschung bestätigt wird). Somit fangen die sog. morgentlichen Probleme nicht morgens, sondern in der Nacht an.

Es gelingt den Betroffenen einfach nicht, ihr Gehirn abzuschalten und Ruhe zu finden. Schlaf hat für sein Zustandekommen das Nichtstun und das Gehenlassen zur Voraussetzung, was ihnen entweder gar nicht gelingt oder extrem schwer fällt.

Dafür ist ausreichender Schlaf die Bedingung dafür, daß unser Gehirn normal funktioniert. Was im Einzelnen in solchen Fällen getan werden kann, finden Sie in weiteren blogs, die in Vorbereitung sind.

ADHS und Depression

werbe — Mon, 24 Apr 2023 06:40:00 +0000

Viele ADHS-Betroffene stellen die Frage danach, wie sie gleichzeitig mit ADHS und Depression umgehen sollen, wenn beides sie betrifft. ADHS-Betroffene erreichen häufig weniger in ihrem Leben als andere, obwohl sie sich doppelt so sehr anstrengen und außerdem häufig als hochintelligent gelten. Diese Erfahrungen können dann, wenn sie lange genug bestehen, ihrerseits sehr wohl zu Depressionen führen.

Hierin liegt auch das Risiko einer unzulänglichen ärztlichen Diagnose, die Depression und ADHS nicht in Zusammenhang bringt. Die vorherrschenden Symptome machen es auch recht schwierig: Erinnerungslücken, leichte Ablenkbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, etc.

Zur Unterscheidbarkeit beider Phänomene kann gesagt werden, daß Depressionen einer eher episodenhaften Charakter haben, während es sich bei ADHS um eine Dauererscheinung handelt, die bis in die Vorgängergeneration zurückreicht. Doch setzt sich immer mehr die Erkenntnis durch, daß mit einer korrekten Diagnose und einer entsprechenden Betreuung oftmals hervorragende Verbesserungen der Gesamtkonstitution bei Betroffenen erzielen lassen.

Als ein Schlüssel hierzu gilt umfassende Aufklärung und Information. Hilfreich ist es dabei für den Anfang auf jeden Fall für die Betroffenen, in einem Journal jeweils festzuhalten, zu welchen Zeitpunkten und in welchem Umfang und Intensität depressive Schübe auftreten sowie was jeweils als Auslöser gelten kann. Ein zeitnaher Austausch mit einer Fachkraft hierüber hilft i.d.R., dahinter liegende Muster zu erkennen und hilft bei der Vorbereitung entsprechender Maßnahmen.

Bewusstsein zu schaffen steht am Anfang und jegliche Hilfe hat ihren Ausgangspunkt auf dem Bewusstseinslevel der betroffenen Person zu setzen.

Die ADHS – Versorgung von Betroffenen

werbe — Mon, 24 Apr 2023 06:33:05 +0000

Die ADHS – Versorgung von Betroffenen stützt sich bekannterweise auf drei Elemente:

Der medizinischen Diagnose,
der medikamentösen Behandlung und
der therapeutischen Intervention.

Bislang ist ein viertes Element noch nicht ausreichend in das Bewußtsein der Betroffenen, wie auch der Öffentlichkeit getreten: das sog. ADHS – Coaching. Hierzu trägt u.a. bei, daß ein Coaching-Angebot in Deutschland noch sehr rar ist und die fachliche Qualifikation ihrerseits auch nur punktuell wirkt.

Doch was am meisten zu Bedauern ist, hat mit den Krankenkassen und ihrer bislang eher ablehnenden bis indifferenten Haltung gegenüber dieser Dienstleistung zu tun. Womöglich sorgt auf kurz oder lang eine Klientel dafür, die in Deutschland nach Millionen zählt und über medizinische und therapeutische Angebote allein nicht angemessen bedient werden kann.

Das ADHS – CoachingZentrum in Stuttgart beschreitet seit kurzem den Weg, Coachingklienten zu der Einreichung von Rechnungen von Coachingsitzungen zu ermuntern. Die folgenden ersten Erfahrungen damit machen Mut.

Die Kassen haben bei allen Vorbehalten doch ein Interesse daran, zu erfahren, auf welcher formalen Qualifikationsstufe eine solche Coachingarbeit erbracht. wird.

Die folgende Schrittabfolge erweist sich dabei als sinnvoll:

1.) Die Erstellung eines individuellen Coachingplans mit Hilfe der Betroffenen unter Benennung der einzelnenThemen

2.) Die Vorlage dieses Plans beim behandelnden Facharzt oder Hausarzt mit der Bitte einer schriftlichen Empfehlung für eine Kostenübernahme dieser Behandlung durch die Kasse

3.) Die Beifügung eines qualifizierten Nachweises für eine Fachausbildung als zertifizierter ADHS – Coach zusammen mit einem Beleg über ein Studium entweder der Medizin oder der Verhaltenswissenschaften

4.) Die Einreichung der genannten Unterlagen bei der Krankenkasse noch vor Beginn des Coachings

Der Rest steht im Ermessen der Kasse. Doch allein die Tatsache, daß eine Kasse nach einem qualifizierten Ausbildungsnachweis fragt, ohne gleich eine formale Ablehnung zu liefern, gibt Anlass zur Hoffnung.

Wir halten Euch diesbezüglich gerne auch weiterhin auf dem Laufenden.

Was ist Überempfindlichkeit?

werbe — Mon, 24 Apr 2023 06:16:18 +0000

Überempfindlichkeit – auch bekannt als „hochsensible Person“ (HSP) – ist keine Störung. Es ist ein Attribut, das bei Menschen mit ADHS häufig vorkommt. Zu den Symptomen einer Überempfindlichkeit gehören eine hohe Sensibilität für körperliche (durch Geräusche, Seufzer, Berührung oder Geruch) und/oder emotionale Reize und die Tendenz, leicht von zu vielen Informationen überwältigt zu werden.

Zudem leiden hochsensible Menschen häufiger an Asthma, Ekzemen und Allergien. „In manchen Situationen ist es gut und in anderen nicht“, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Elaine N. Aron, Ph.D., Autorin von The Highly Sensitive Person. Sie hält es für wichtig zu wissen, dass Sie überempfindlich sind. Wie bei ADHS erkennt man, dass man sich dessen bewusst ist, dass man nicht allein ist.

Jobcoaching für ADHS-Betroffene

werbe — Fri, 21 Apr 2023 11:24:31 +0000

(In Verbindung mit der Arbeitsagentur Stuttgart)

Zahlreiche ADHS-Betroffene schauen auf ihr Arbeits- und Berufsleben als ein Feld, in welches sie entweder gar nicht erst hineinfinden oder in welchem sie sich schwertun, u.a. im Umgang mit Kollegen, Vorgesetzten, Kunden, etc. Entsprechende Schwierigkeiten bestehen für sie bereits häufig bei der Berufswahl sowie einer Planung zum Jobwechsel, Weiterbildung und Karrieregestaltung.

Das ADHS-CoachingZentrum in Stuttgart kann in diesem Zusammenhang auf erste Erfahrungen zurückblicken, die in einem Job-Coachingprojekt für die „Landesarbeitsagentur Baden-Württemberg“ gesammelt wurden.

Hierbei greift man auf ein Instrument zurück, welches sowohl die Arbeitsagenturen als auch die Jobcenter vorhalten, das aber noch immer wenig bekannt ist: der Förderzusage für ein Einzelcoaching (AVGS).

Diese Förderzusage ist in aller Regel mit einem bestimmten Stundenkontingent ausgestattet, bzw. auf eine festgelegte Laufzeit ausgelegt. Als allg. vorgegebene Ziele gelten dabei die folgenden Punkte:

Heranführung an den Ausbildungs- und Arbeitsmarkt
Feststellung, Verringerung oder Beseitigung von Vermittlungshemmnissen

Dieses Instrument bedient damit eine ganze Reihe unterschiedlicher Klientels wie z.B. Arbeitssuchende, Studierende, Migranten, Reha-Klienten, etc.

Auch zur Sicherung bestehender Arbeitsverhältnisse in Konfliktfällen kann es herangezogen werden. Durch seine offene inhaltliche Gestaltung erscheint es, wie die Stuttgarter Projekterfahrungen belegen, besonders geeignet für ADHS-Betroffene, denen speziell an einem individuellen Coaching gelegen ist.

Ein AVGS-Schein bleibt ein Ansatz für Jobcoaching und in diesem Zusammenhang kann er auch vergeben werden an alle, die bei der Arbeitsagentur oder beim Jobcenter offiziell mit einer Kundennummer gemeldet sind. Ein Rechtsanspruch darauf besteht allerdings nicht.

Doch gerade im Zusammenwirken von Jobproblemen und ADHS-bezogenen Schwierigkeiten ist hier ein Ansatz für ein holistisches Coaching gegeben.

Als Voraussetzungen hierfür gelten jedoch neben einer AZAV-Zertifizierung des Anbieters auch eine fachlich unterlegte Qualifikation zum sog. ADHS-Coach, wie sie in Deutschland jedoch nur von ganz wenigen Facheinrichtungen angeboten wird.

Nähere Auskünfte zum Thema erteilt auf Anfrage das ADHS-CoachingZentrum über die untenstehenden Kontaktdaten auf dieser Website.

Nutzen Sie auch unseren ADHS Symptome-Check!

Stärkeerfassung bei ADHS-Betroffenen

werbe — Fri, 21 Apr 2023 11:19:45 +0000

Eine Umfrage bei einer ADHS-Selbsthilfegruppe in Stuttgart darüber, welche Themen über einen Vortrag abgedeckt werden sollen, brachte „ein geringes Selbstwertgefühl und der Umgang damit“ als eines der wichtigsten Themen zutage.

Diese Erfahrung ist zwar beileibe nicht den ADHS-Betroffenen allein vorbehalten, wirkt aber innerhalb dieser Bevölkerungsgruppe überdurchschnittlich ausgeprägt, eben wegen der erlebten ADHS-bedingten Einschränkungen in vielen Lebensbereichen.

Erschwerend kommt hinzu, dass wir in einem kulturellen Kontext leben, der insgesamt eher Schwächen, Versäumnisse und Unzulänglichkeiten betont als Anteile von Stärken und besonderen Fähigkeiten. Wie tief eine derartige Grundhaltung in uns allen wirken kann, lässt sich z.B. daraus ablesen, dass Personen, die spontan drei ihrer positiven und negativen Eigenschaften benennen sollen, dies viel besser können bezüglich ihrer negativen als ihrer positiven Eigenschaften.

Wenn sich ADHS-Betroffene zur Verbesserung ihrer Lebensumstände in therapeutische Behandlung begeben, so findet dort mehrheitlich eine Auseinandersetzung mit ihren diagnostizierten Defiziten und deren Behebung statt. Doch die anvisierte Ausmerzung dieser Defizite sagt leider an sich nichts darüber aus, welche positiven Lebensentwürfe stattdessen gewonnen werden können. Nicht die Frage: „Wie kamen Sie in dieses Dilemma?“, braucht eine Beantwortung, sondern die Frage: „Welchen weiteren Verlauf Ihres Lebens wünschen Sie sich ab jetzt?“ Die Beantwortung gerade der zweiten Frage braucht als ein gestalterisches Fundament eine Konzentration auf unseren vorhandenen Stärken.

Das ADHS-CoachingZentrum in Stuttgart hat sich diese Überlegung zum Prinzip der Coachingbetreuung ihrer Klienten gemacht. An den Anfang ist die Erfassung und Präzisierung der besonderen Stärken der Klienten gestellt, die ihnen sehr häufig nicht bewusst sind. Mit einem klaren Bild vor Augen, auf welche der eigenen Stärken man sich stützen kann, steht danach als nächster Schritt die Aufgabe an, zu entscheiden, auf welche Lebensbereiche der Betroffenen diese Stärken erfolgreich ausgedehnt und angewandt werden können.

Der Klient hat damit für die Bearbeitung seines Problems die Wahl zwischen einer „Reparaturwerkstatt“ und einem „Designerbüro“. Immer hereinspaziert!

Nähere Auskünfte zum Thema erteilt auf Anfrage das ADHS-CoachingZentrum über die untenstehenden Kontaktdaten auf dieser Website.

Nutzen Sie auch unseren ADHS Symptome-Check!

Sprunghaftigkeit angehen

werbe — Fri, 21 Apr 2023 11:13:23 +0000

Ihre Sprunghaftigkeit erleben viele ADHS-Betroffene als ein Flattern von einem Moment zum nächsten: was in einem Augenblick die volle Aufmerksamkeit bindet, rutscht wenig später vom Radar und etwas Neues gerät ins Blickfeld, usw. usw. Hierüber geht den Betroffenen ein Blick auf den Gesamtzusammenhang verloren, bzw. er entsteht gar nicht erst. Man betrachtet eine Blume nach der anderen und vergisst darüber, dass man auf einer Wiese steht.

Was kann ein Betroffener mit einer solchen Beeinträchtigung nunmehr als Hilfe von einer Therapie erwarten? Eine Symptombearbeitung als klassische Behandlungsform setzt sich in aller Regel mit dem Zustandekommen dieses Zustands auseinander und eruiert danach Möglichkeiten einer Bewältigung, bzw. Auflösung dieser Situation. Symptom und seine Bearbeitung bleiben somit auf der gleichen Ebene.

Laut Auskunft vieler Betroffener erleben diese hierbei eine Symptomverstärkung: worauf man den Fokus richtet, das wächst an Aufmerksamkeit und Bedeutung in der subjektiven Wahrnehmung. In diesem Fall die eigene Sprunghaftigkeit und die damit verbundene Behinderung.

Was aber ist der potenzielle Zugewinn für die Betroffenen bei einem Blick weg von der Blume und hin zur Wiese? Ein ADHS-Coaching zielt an dieser Stelle darauf ab, die Blume als Teil der Wiese, auf der sie steht, in die Wahrnehmung zu rücken und fördert den Blick auf diesen Zusammenhang.

Die Blume wird als Teil der Wiese damit in einem größeren Kontext einordenbar und damit auch eher kontrollierbar gemacht. Einem bekannten Coachinggrundsatz zufolge erlaubt die Wahrnehmung eines größeren Kontextes auch die Erfahrung beim Betroffenen, dass die Lösung eines Problems nicht zwangsläufig auf der gleichen Ebene gefunden wird wie dessen Entstehung. Dies gestattet ihm auch einen Rückgriff auf seine ihm innewohnenden Ressourcen und seine Kreativität.

Welchen Weg wird er einschlagen?

Nähere Auskünfte zum Thema erteilt auf Anfrage das ADHS-CoachingZentrum über die untenstehenden Kontaktdaten auf dieser Website.

Nutzen Sie auch unseren ADHS Symptome-Check!